gdzie mozna

Nie rozumiem, jak można tak jeść i tak wyglądać %-) Gdzie tu sprawiedliwość, bo chyba jej nie ma. Nie było, nie ma i niektórzy twierdzą że jest niepotrzebna. A w życiu liczą się dwie rzeczy kcal i makroskładniki ;) Zabłysnąłem na wieczór.

[...] od tamtej pory. Można tu wymienić chociażby gryf, który do dzisiaj jest prosty mimo uzywania prawie 300kg w martwym czy 220-230 w przysiadach. Dla przykładu w duzej sieciowce gdzie prowadze treningi wszystkie sztangi sa wykrzywione a nie widziałem by ktos podniosl więcej niz 240kg. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-06-12 23:16:15

[...] Przy wiośle dołożyłem sobie rozgrzewkową serię, tak by nie wskakiwać od razu na 70kg. W połowie ćwiczenia było już czuć spadek sił, ale kryzys nastąpił w ostatniej serii, gdzie na raty wykonałem 10x 100kg, ale w niepełnym zakresie. No cóż, dropami dobiłem i było ok. Podciąganie średnio 2powt mniej w każdej serii niż ost. High row dorzuciłem [...]

[...] jest! No i potem zjazd- 80, 60 i 40. Paliiiii! Przerwy dość krótkie. Przechodzimy do hacków. Nie łudzę się, że przełożenie w kg będzie takie samo jak na maszynie na siłce, gdzie przywykłem ćwiczyć nogi. Poza tym tamta idzie jak łyżwa po lodzie;-) Szybko okazało się, że 30kg założone na 1szą serię, będzie towarzyszyć mi całe ćwiczenie%-) No i [...]

[...] pewnie zawitam na jakiś zawodach czy targach i bez presji pracy - chętnie się nawet wybiorę, ale raczej bardziej wlasnie będą to jakieś zawody, moze MP za rok, albo inne gdzie będzie nasze stoisko - bo inne mnie mało interesują i z tego co czytam u różnych osób, robi się z roku na rok gorzej .W tym było oczywiste,ze na FIWE będzie słabiej bo [...]

[...] i sami widzicie jak to idzie;-) Ja bym chciał by było 76 np. To w sumie tylko waga, ale też wkruwia mnie docinanie ze strony rodziny, że jestem przecinek, nic nie jem i gdzie ja coś w ogóle ćwiczę%-) Brzmi śmiesznie, ale wyobraźcie sobie, że najbliżsi uważają, że marnujecie tylko czas na tych treningach bo i tak nic po was nie widać. Jeszcze [...]

[...] z Damianem Switala to mowil ze bywasz :-) 03.11.2018 planuje w sobote spotkanie w sklepie + ustawkę , zbieram ostatnie informacje , ktore pozwolą mi rozpisać temat ,gdzie beda szczegóły wszystkie co do Rucoli - dobrze wiedziec hehe,byłem tam 3 razy, bo co jakis czas odwiedzam Opole i siedzibe SFD, z reguly jednak mam swoją michę i już [...]

[...] z 70kg stosem, przełożenie na 1 szpulę na wyciągu- jakieś miesiąc temu robiłem to z 50kg i było ciężko- profit! https://i.imgur.com/8vhTecAh.jpg Tutaj brak video bo nie było gdzie położyć telefonu, za to nagrałem RDL w wersji rwaniowej. Zeszłym razem skarżyłem się na brak jakiejś extra różnicy w odniesieniu do chwytu typowo na szer barków, ale [...]

[...] ja nadal w robocie, przestałem wierzyć, że uda się dotrzeć do Oświęcimia. A jednak, zebrałem się w ostatniej chwili i dotarłem:-) Niestety nie zagościłem już na sklepie SFD, gdzie ominął mnie mdz. in. urodzinowy tort, a udałem się prosto na siłownię. Od razu spotkałem Krzyśka z SFD, za chwilę na recepcję wkroczył Marian, a w szatni zagadał do [...]

[...] OK- może tez kwestia pogody. Natomiast minus- wydolność nieco padła. Robię to, co robiłem, spacerów i aktywności nawet więcej, ale brakuje tchu. Refeedy miałem/mam 2x w tyg, gdzie dobijałem prawie do 2x kaloryki ze zwykłego DT. Ogólnie czasem tego nieprzejadałem. Waga najniżej pokazała 63.9kg%-) obecnie 64.5kg, a tanita pokazuje 3% bf, co jest [...]

[...] większe ciężary. Na razie w końcowej fazie ćwiczenia obciążenie zwiększam dosyć ciasno z racji problemów z barkami. Teraz tylko wyczekiwanie na czwartkowy trening : ))) gdzie na pewno cofnę się z ciężarem po ostatnim 200kg w martwym ciągu. Podejrzewam, że porobię jakieś serie po 6 powtórzeń ze 185kg. KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Wczoraj zrobiłem sobie dzień częściowo wolny, przynajmniej do południa. Po weekendzie, gdzie prowadziłem szkolenie, musiałem trochę odpocząć. Mały spacer, doładowanie witaminy D3 i można wracać do pracy i treningów :) http://i59.tinypic.com/kbanf7.jpg Na dniach zmieniam trening, później rozpisze jak to będzie wyglądało. TRENING KLATKA 1. [...]

Dobre pytanie , moim zdaniem to chyba to jakiś mit z tymi 30 g białka , no bo naprzykład na IF gdzie okno ejst 4 h .. można całe jedzenie zaliczyć jako jeden posiłek .. i całą ilość białka tak samo ., wszystko sie na raza przyswaja. Kamil a białko kiedy sie skończyło przecież wześniej miałeś w uj supli z konkursu hi teca.. %-)

[...] dostac do tego czasu bo sklad fajny i bez nadmiaru "pomperow" ktore jak wiadomo by tylko mogly przeszkadzac zwlaszcza jesli chodzi o przedramiona i chwyt w bjj :-D troche czasu malo na testy a zdecydowanie nie bralbym przed samymi zawodami nei znajac reakcji organizmu wiec szukaj juz gdzie bedzie mozna szybko kupic i sprawdzic POWODZENIA !

[...] siebie terenach żadnych klubów, tworząc własne. Potem, gdy doszło do wybuchu wojny niemiecko-radzieckiej w 1941r. rejon Białostocczyzny znalazł się pod okupacją hitlerowską, gdzie zakazano jakiejkolwiek działalności sportowej. LATA 1945-1983 - Odrodzenie się klubu i stabilizacja Jesienią 1945 roku, po wyzwoleniu miasta, Jagiellonia została [...]

[...] w tygodniu a ja fatyguje caly lancuch w push/pull - malo tego.. Ty robisz 20serii i myslisz ze jest super, ja rowniez wykonam 20serii ale na przestrzeni calego tygodnia, gdzie jeden lancuch sfatyguje 2x - gdzie jest lepsza regeneracja owych miesni?? zastanow sie, powielasz chore mity. "To teraz podstaw tą wartość do twojego planu ciągnij [...]

[...] bardziej napisać o tym ,ze mała salka i klimatyczne miejsce co do ilości zawodników to mi sie juz troche miesza w głowie, rok temu obskoczyłem 18 czy 19 imprez od takich , gdzie było 14 zawodników (Kunice) 8-) po takie gdzie były ich setki jak Debiuty, MP, Evls , MpJiW wiec czasem cos mi sie pokreci \-) ale Zelistrzewo miło wspominam, mozna [...]

[...] Mocznik we krwi mega wysoko ze lakarz sie za glowe złapał i zwężenie moczowodów przez co nie oddawałem moczu tyle ile musialem, a skutkiem tego byla retencja szczególnie tam gdzie genetycznie mam obszary na to bardziej lub mniej oodatne: uda, kostki, brzuch i plecy. Najlepsze było to ze nic nie bolalo i dopiero po zawodach w domu zaczeło. Wyszla [...]

[...] robiło już swoje. Tutaj się zgadzam że lepiej na spokojnie a nawet nie wiem czy jakby miało już się formę kose a jeszcze np 5kg do limitu to czy nie warto by było wyjść tam gdzie się z wagą wpasujesz :) ale to tylko moje zdanie. To znaczy może inaczej, patrząc na mnie to bym tak pewnie zrobił bo i tak obojętne gdzie wyjdę to sylwetka nie jest na [...]

[...] tak jak bym mieszkał przy hali treningowej :) więc z tego powodu przyszła letnia ESKA jest moja!!! do Beskidów mam ok. 35km lasem, qrcze, za***iocha!!! już nie musze jecha nigdzie pociągiem, autobusem, kombinowac co, gdzie, kiedy po prostu wyjde se z domu o świcie, miły spacerek (tempo 8) lasem, połazic po górkach (Szyndzielnia, Skrzyczne), [...]